Vivre avec la dépression – Comment la surmonter?

By | November 27, 2016

Si vous n’êtes pas sûr de savoir si vous vivez avec la dépression ou non, voici quelques choses à rechercher.

Vous ne vous inquiétez pas
Tu dors beaucoup
Vous mangez trop ou pas du tout
Vous pouvez pleurer sans raison
Vous n’êtes pas heureux, jamais
Les sautes d’humeur
Tu es partout
Il y en a beaucoup plus

Vivre avec la dépression est comme vivre sur un roller coaster pour moi. Je suis heureux un jour et un autre. Je pourrais être heureux une minute et malheureux un autre. Vos émotions sont partout. Si ce n’est pas assez je pourrais parler à quelqu’un et les larmes vont commencer à courir sur mon visage. Il y a des jours que je ne veux juste pas sortir du lit. Si vous vous sentez comme moi, vous êtes probablement déprimé. Même si je suis sur anti-dépressifs, je continue à traverser ces épisodes de dépression si j’arrête de prendre ou d’oublier mes médicaments pour un seul jour. Être déprimé n’est rien à rire. Ce n’est rien que vous avez fait de mal ou que quelqu’un vous a fait.

La dépression vient d’un déséquilibre chimique qui peut être causé par beaucoup de choses, dont certains médecins ne savent même pas. Dans un cas comme ça, ils traiteront vos symptômes de votre dépression. Si elles sont en mesure de déterminer une cause possible de la dépression, ils vont toujours traiter la dépression, mais peut également traiter la cause sous-jacente.

En essayant de fonctionner jour après jour, il est important d’essayer de changer votre vie, même si seulement une petite quantité. Voici quelques-uns des changements que j’ai apportés dans ma vie qui m’aident.

Régime – Bien sûr tout le monde le dit, mais c’est vrai. J’étais et suis toujours plus de poids. J’essaie tous les jours de faire des choix plus sains en mangeant. Si vous échouez à un repas ou un jour, essayez à nouveau le prochain repas ou jour. Ne soyez pas déprimé pour l’échec.

Focus – Concentrez sur le positif, pas le négatif. Il n’y a rien que vous puissiez faire au sujet de quelque chose qui est déjà arrivé. Regardez en avant et réfléchissez aux prochaines minutes. Gardez votre concentration sur ce que vous êtes en mesure de faire pour rendre la prochaine minute, heure ou jour d’aller mieux. Ce n’est pas important ce que vous faites, juste faite un grand pas. Ne laissez pas les grands projets vous descendre non plus. Divisez-les en petits projets et réjouissez-vous à chaque étape accomplie. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux.

Exercice – Je connais une autre de ces choses que tout donne comme un ensemble correctif pour tout ce qui vous afflige. Encore une fois, je dois dire que même si vous pouvez sortir à l’air frais et marcher autour de votre jardin, en haut et en bas de la rue ou à pied autour du centre commercial votre humeur se lèvera et vous vous sentirez mieux. Toute quantité de mouvement et d’exercice vous aidera à vous sentir mieux. Je sais que c’est difficile au début, mais il est mieux et plus facile de vous motiver.

Allez voir un docteur, n’importe qui va faire, allez les voir régulièrement et prenez vos médicaments comme prescrit. Ce n’est pas une option c’est un must.

Je sais que ceux-ci ne sont pas faciles tout d’entre eux, surtout quand tout ce que vous voulez faire est de rester là sur le canapé ou au lit. Il y a des jours où je veux juste abandonner, même après toutes ces années. Si ces jours-ci

Continuer à augmenter les visites chez votre médecin tout de suite. N’attendez pas!

Pour résumer, il n’est pas facile de vivre avec la dépression, prenez-la de moi, je vis avec elle depuis plus de 20 ans. Il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour vous aider, mais il faudra du travail. Essayez chacun des éléments ci-dessus un à la fois si vous avez besoin. Faites autant que vous le pouvez. Poussez-vous à prendre les premières mesures, à prendre soin de votre esprit, corps et esprit assez pour voir un docteur et obtenir de l’aide. Puis continuer à vous concentrer et à travailler vers votre prochain objectif positif. Bonne chance!