Vitamines pour la dépression – Il est temps de se sentir mieux!

By | November 27, 2016

Peu de choses affectent négativement la qualité de vie comme une lutte contre la dépression. Je le sais trop bien. On m’a prescrit Paxil, Zoloft, Prozac et Effexor. Ils ont aidé un peu, mais m’ont laissé plus apathique que quoi que ce soit. Je n’étais pas un fan des effets secondaires, que ce soit. J’ai éprouvé des sensations étranges de picotements et une soif inextinguible. Je croyais que le fait d’aller dans la voie pharmaceutique pour soulager mes symptômes d’anxiété et de dépression ne faisait que négocier un mal pour un autre.

Comme je plonge en tête dans le monde de la nutrition et la supplémentation, la vérité a émergé devant mes yeux comme un phénix s’élevant des cendres. La dépression, avec l’anxiété, est principalement causée par l’incapacité de notre cerveau de fabriquer certaines hormones et neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et la mélatonine.

La dépression est également perpétuée par une incapacité du cerveau à transformer le glucose (sucre dans le sang) en carburant. Votre cerveau veut faire ces choses pour vous, mais (si vous souffrez de dépression), il ne peut pas.

Pourquoi pas?

Une réponse simple: Carence en vitamine

Le plus grand défaut est celui des vitamines B-Complex. Les déficiences en vitamines B1 (thiamine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine) et B12 sont les plus graves. Vitamines C et D contribueront également à la dépression, sinon dans l’offre suffisante.

Une carence en minéraux contribue également de façon importante.

Les plus importants sont:

Magnésium
Calcium
Zinc
Potassium
Manganèse
Fer

Alors, est-ce vraiment aussi simple? Tout ce que nous avons à faire est de fournir à notre corps une abondance de ces vitamines et minéraux et notre dépression disparaîtra soudainement, n’est-ce pas? Nous mangeons juste les bons aliments, prenons les bons suppléments et nous sommes guéris, comme ça?

Dans une certaine mesure, oui.

Il y a évidemment des facteurs psychologiques que vous devrez aborder. En aucun cas je suis qualifié pour donner des conseils psychologiques ou psychiatriques. Je vous encourage à chercher un type de thérapie ou de conseil auprès d’un professionnel de la santé mentale. Cependant, si vous faites quelques changements alimentaires et mettez en œuvre un régime de supplémentation cohérent et efficace, vous remarquerez, à tout le moins, d’énormes améliorations dans votre vision globale de la vie. Vous vous sentirez plus vivant et plus dynamique que vous n’aurez jamais.

Pour commencer, si vous fumez ou buvez, essayez de votre mieux pour arrêter de fumer. À tout le moins, minimiser votre consommation, si vous sentez que vous êtes capable de le faire. La nicotine, l’alcool, le sucre raffiné et la caféine détruisent les vitamines B plus rapidement que tout. Donc, plus le degré auquel vous évitez d’ingérer ces choses, plus vos résultats seront.

Ensuite, supplémenter. Prenez une multivitamine naturelle tout entière. Assurez-vous qu’elle est abondante en vitamines B, C et D, ainsi que les versions chélatées des minéraux énumérés ci-dessus. Si elle contient des probiotiques et des enzymes nutritionnelles, encore mieux. Cela devrait répondre à vos besoins en vitamines pour la dépression, mais si vous souhaitez prendre un supplément de vitamine B, n’hésitez pas à chercher aussi bien.

Je vous encourage également vivement à prendre une puissante formule antioxydante naturelle. Si l’un de ses ingrédients est la baie d’açai, il est un gagnant définitif! Cela permettra d’éliminer les radicaux libres qui peuvent être suspendus autour de tenter de compromettre l’efficacité de votre apport en vitamine.

En outre, le millepertuis est un supplément à base de plantes qui est largement connu pour aider avec les problèmes d’humeur. Je recommande de prendre quotidiennement comme mesure supplémentaire. Assurez-vous que vos suppléments sont, en fait, de la nature, la variété des aliments entiers. Les synthétiques sont moches! Évitez-les. Obtenez vos vitamines soit à votre magasin local d’aliments naturels ou en ligne, à partir d’une entreprise qui traite exclusivement avec des produits naturels.

Aussi, assurez-vous de vous hydrater (4 à 6 litres d’eau purifiée par jour), déplacez votre corps de façon amusante (dansez, sautez, etc.) et SOURIEZ! Pensez à toutes les grandes choses dans votre vie. Si rien ne semble grand, imaginez les choses étant exactement la façon dont vous voulez qu’elles soient. Comment cela se sentirait-il?

Encore une fois, je suis un consultant en nutrition, pas un professionnel de la santé mentale, donc je ne vais pas plonger profondément dans les aspects mentaux de la dépression. Je peux cependant témoigner, avec une grande confiance et un grand enthousiasme, que les deux mondes (mental et physique) vont main dans la main et qu’ils ont un effet important sur l’autre.

En fin de compte, soyez bon à vous-même. Mangez bien, pensez doux, jouez bien, aimez de tout coeur, et pour votre santé et votre santé mentale, prenez vos vitamines! Je vous assure, si elles sont du bon type, elles vont changer votre vie! Mes meilleurs voeux pour vous. Merci d’avoir lu.