Vitamines et suppléments pour la dépression – Autres que SAMe

By | October 6, 2016

Le millepertuis et SAMe sont deux des suppléments naturels les plus populaires utilisés pour lutter contre la dépression. Avant d’essayer ces deux remèdes à base de plantes, je suggère d’essayer un bon B-Complex (qualité fait toute la différence) et Citicoline. Le millepertuis et SAMe ne sont pas adaptés pour les personnes bipolaires. Les gens courent le risque de devenir bipolaires sur le millepertuis et SAMe, même s’ils peuvent travailler pour les autres sans aucun effet indésirable. Bon pour un court usage à long terme pour sortir les gens de la dépression profonde, mais l’utilisation à long terme peut favoriser l’instabilité. Ils sont mieux prises rarement, sur un besoin de base.

Suppléments pour la dépression

1) B-Complex

Détails: Les B-vitamines sont nécessaires pour le cerveau bon fonctionnement et la régulation du système nerveux.

Coenzymatée B-Vitamines: Plus douces sur l’estomac. Parce que moins indigestion. Plus facilement traitées par le corps que non Coenzymatées.

Produit: Jarrow B-Right 9 $ en ligne

2) Citicoline

Détails: Aide à la reconstruction de la matière grise. Augmente la vigilance mentale.

Produit: Jarrow Citicoline, Cognizin CDP 18 $ en ligne

3) Niacine B-3 (Attention)

Détails: Augmente la circulation sanguine. Utilisé pour traiter l’arthrite, le cholestérol, l’anxiété, la dépression, Bi-polaire, la démence et d’autres maladies mentales. Le produit rougissement temporaire de la peau qui est bénéfique pour la santé. 3 euros à 9 euros en ligne

Désavantage: maux d’estomac. Prendre avec les aliments contenant des protéines. Réaction cutanée d’urticaire ou bouffée de chaleur: “niacine Flush”. En quelques minutes à quelques heures, la peau devient rouge et cause des démangeaisons (certaines personnes peuvent ressentir une démangeaison intense ennuyeuse, tandis que d’autres peuvent avoir une réaction plus agréable plus douce). Une durée de 30 minutes à plus de 2 heures, en fonction individuelle et le dosage. La rougeur ou “Flush niacine” finiront par se calmer. Il est recommandé que les gens commencent avec 25 mg. À 25 mg, vous ne pouvez pas recevoir de “rinçage”, et augmenter à 50 à 100 mg en fonction de leurs besoins. 200mg pour abaisser le cholestérol. 100 à 1000mg 1 à 3 fois par jour pour la maladie mentale et physique.

Avertissements: Ne prenez pas niacine si vous avez des problèmes rénaux. Lorsque vous prenez toute vitamine B unique, doit prendre B-Complex.

4) Balance des acides aminés

Détails: contient des acides aminés, les blocs de construction des protéines. Peut être pris par voie sublinguale sous la langue si acheté en Crystalline forme de poudre. Utile pour ceux qui souffrent de malnutrition ou de la récupération de la toxicomanie ou les troubles alimentaires souffrant de dépression.

Produit: Anabol Naturals Amino Acid balance. 15$ à 55$ en ligne

Autres suppléments utiles

1) DHA / EPA Solde

Détails: Améliore le cerveau, la peau, la fonction cardiovasculaire.

Produit: Jarrow EPA / DHA Solde 14$ à 24$ en ligne

2) Co Q10

Détails: Un antioxydant nécessaire à la production d’énergie de la cellule. Kaneka ou Ubiquinol est une forme plus chère et bio-disponible de Co Q10. Les personnes atteintes de dépression sont plus susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque. Bon pour la santé du cœur, abaisse la pression artérielle, le diabète, la maladie de Parkinson, booster de cerveau, la maladie des gencives, réduit les effets secondaires des médicaments Rx, migraines et avantages supplémentaires. La santé cardiaque, abaisse la pression artérielle, le diabète, la maladie de Parkinson, booster de cerveau, la maladie des gencives, réduit les effets secondaires des médicaments Rx, etc.

Inconvénients: cher. 15$ à 50$ en ligne

3) Maca ou Suma

Détails: Alternatives plus douces pour le ginseng. Augmente l’endurance et la vitalité.

Marques: Nature’s Answer or Nature’s Way 9$ à 12$ en ligne

OU

Supplément: Ginseng

Détails: Augmente l’endurance et la vitalité. 6$ à 10$ en ligne

Inconvénients: Peut causer des maux de tête.

4) Dopa Mucuna

Détails: Aide dans la croissance des hormones et a des effets subtils sur l’amélioration de l’humeur. Forme naturelle de L-Dopa. Acides B-Complex dans l’absorption.

Inconvénients: Peut causer la manie à des doses élevées. Résultats doux.

5) SAMe ou TMG

Détails: SAMe aide à améliorer l’humeur. Aides à la formation de cartilage. Les résultats sont immédiatement perceptibles. Très efficace. TMG est un moyen moins coûteux pour votre corps pour faire sa propre SAMe. La plupart des gens préfèrent SAMe sur le millepertuis. Peut être pris sur un besoin de base s’il y a un développement de manie.

Désavantage: Pas pour ceux avec bipolaire. Même ceux qui ne sont pas bipolaires peuvent éprouver la manie ou de la confusion avec un dosage continu.

Astuces – Essayez de dormir avant 23 heures, afin de suivre le propre système de réglementation de l’hormone naturelle du corps ou les rythmes circadiens qui correspondent aux heures de la journée. Passez plus de temps à l’extérieur. Profitez de l’air frais et la lumière naturelle.