Top 7 remèdes maison pour la dépression – Combattre les blues d’hiver!

By | November 24, 2016

Ces 7 remèdes maison pour la dépression vont vous faire sentir mieux vite! Partout dans le monde, le trouble mental le plus fréquent est la dépression. Cette maladie va souvent non traitée parce que les malades ont honte de demander de l’aide. Même certains de nos plus grands leaders mondiaux et penseurs ont enduré cette maladie inutilement parce qu’ils n’ont pas cherché à obtenir de l’aide.

La dépression est une maladie grave. Si elle persiste plus d’un couple de semaines, vous devriez obtenir un avis médical professionnel immédiatement. Beaucoup d’entre nous cependant, vont souffrir avec des épisodes temporaires de cette maladie qui peut, à notre avis, être traitée efficacement avec des remèdes maison. L’utilisation de substances naturelles et les pratiques traditionnelles peuvent rapidement lever votre esprit et vous faire sentir à nouveau bien.

Remèdes à la maison pour la dépression

Chocolat: Je sais que beaucoup d’entre vous sautent de joie pour apprendre que ce mets délicieux peut soulever votre esprit. Mais alors, beaucoup d’entre vous le savaient déjà, n’est-ce pas? Avant de sortir et d’obtenir votre bar de chocolat préféré ou une baignoire de crème glacée cependant, lisez la suite. Le chocolat au lait, la crème glacée et les barres de bonbons feront plus pour flamber votre dépression plutôt que de la soulager. Vous avez besoin de chocolat noir et amer pour aider à élever votre moral. Il ne peut pas fondre dans votre bouche avec plaisir, mais il éclairera votre point de vue et est l’un des remèdes maison utiles pour la dépression. Trouver du chocolat amer dans les magasins d’aliments naturels plus fins.

Traitements à base de plantes: Le millepertuis perforé a été bien testé en Allemagne et ailleurs et s’est avéré efficace pour soulager le stress mental et émotionnel et la tristesse. Scutellaire est utilisée quand vous souffrez des attaques de panique et le baume de citron peut aider à soulager la tension physique. Si vous prenez des médicaments pour la dépression, vous devriez consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant d’essayer ces herbes.

Lumière de soleil: Il est bien connu que ceux qui vivent dans la région avec plus de soleil souffrent moins de dépression que ceux qui vivent dans la région avec moins. Beaucoup d’entre nous passent aujourd’hui plus de temps à l’intérieur et quand nous passons du temps à l’extérieur, nous utilisons de gros bloqueurs solaires pour protéger notre peau. Il est fortement recommandé que vous passiez 15 à 20 minutes par jour au soleil sans crème solaire. Si vous avez des inquiétudes consultez votre médecin, mais pour la plupart, ce laps de temps devrait être sûr et fera beaucoup pour soulever votre humeur et vous faire sentir mieux. Le soleil est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour la dépression et devrait être profité. Vous pouvez également acheter des boîtes à lumière spéciales qui ont montré une certaine efficacité pour cette condition.

La foi spirituelle: Alors que beaucoup vont courir à la première mention de spiritualisme ou de religion, même les études de Harvard ont montré que ceux avec une foi spirituelle à croire souffrent moins souvent de dépression et quand ils ont un combat, il est souvent de courte durée. Alors, comment la foi spirituelle peut-elle être l’un des remèdes maison pour la dépression? Ceux qui ont la foi et croient en une puissance supérieure peuvent chercher de l’aide quand ils se sentent déprimés. Beaucoup sont liés à des communautés de personnes qui partagent la même foi et ces communautés sont souvent très favorables quand un membre souffre du blues.

Exercice: Beaucoup d’entre vous savaient que cela arrivait, mais espéraient que ce ne serait pas le cas. Alors que vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour le prochain concours Iron Man, en prenant une marche quotidienne de 30 minutes ou d’apprendre quelques Yoga très basique ou Tai Chi, ou faire une randonnée dans les bois et profiter de la nature peut faire des charges pour soulever l’humeur. Ne pas le faire, mais en apprenant à ajouter l’exercice quotidien à votre routine vous rendra plus sain et rendre votre vision de la vie plus lumineuse.

Vitamines et minéraux: une bonne nutrition et obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux importants sont des remèdes maison importants pour la dépression. Il a été constaté que ceux avec de faibles niveaux d’acide folique et de sélénium sont plus enclins à de longs épisodes de dépression et de tristesse. Les épinards et autres légumes verts peuvent être consommés comme une bonne source de folate, (acide folique). Le thon, le maquereau et d’autres poissons de mer sont de bonnes sources de sélénium. Au Japon, une algue appelée hijiki a été trouvée utile comme l’un des bons remèdes maison pour la dépression. Il est plus efficace pour le bien-être émotionnel si consommé avec des aliments riches en vitamine C qui aideront le corps à absorber ses nombreux nutriments importants.

La méditation et la respiration profonde: Le stress est un contributeur majeur à bon nombre des maladies chroniques les plus répandues d’aujourd’hui, y compris la dépression. Apprendre à calmer l’esprit et à soulager le stress aidera énormément à réduire ou à éliminer les épisodes de dépression. La plupart d’entre nous respirent des respirations courtes et superficielles, privant notre corps et notre esprit de l’oxygène nécessaire. Tout en méditant, faites-le tout en vous concentrant sur la profonde respiration du ventre. Cela aidera à éliminer d’autres pensées et aidera grandement le corps et l’esprit. Havard et d’autres ont étudié la méditation ainsi que la respiration profonde et a constaté qu’il a créé ce qu’ils ont inventé comme la «Réponse Relaxation». 15 à 30 minutes par jour est tout ce qu’il faut pour se sentir mieux.

Bonus: Si vous aimez les sept premiers et souhaitez plus, alors téléchargez le livre en haut de cette page. Pendant ce temps, je vais vous laisser avec ce remède bonus pour le blues. L’esprit est l’une des plus puissantes défenses naturelles contre la dépression que vous avez. Apprenez à l’utiliser. Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, dites à vous-même ….. «Chaque jour, de chaque façon, je suis de mieux en mieux et mieux! Lorsque vous avez des moments de stress ou de tristesse, prenez un moment pour faire une pause … fermer les yeux … respirez profondément par le nez tout en disant: «Je suis vivant» … puis respirez à travers votre bouche en disant .. “Je vous remercie”. Ces pratiques peuvent sembler stupides au début, mais si vous faites régulièrement, vous verrez une véritable amélioration.

Rappelez-vous que nous ne sommes pas des médecins et nous offrons ces remèdes à la maison uniquement pour votre information et comme notre opinion laypersons. Vous devriez toujours demander des conseils professionnels avant d’essayer ces remèdes maison ou tout.