Top 10 techniques de traitement de la dépression holistique

By | November 25, 2016

1. Consultez votre médecin

Si vous pensez avoir une dépression, la première chose que vous devriez faire est de consulter votre médecin afin qu’il puisse:

Vous évaluer pour déterminer si vos symptômes sont dus à la dépression ou à un autre état médical ou mental.

Déterminer la cause de votre dépression.

Changer tous les médicaments que vous prenez ce qui peut être la cause de la dépression. Les médicaments qui peuvent causer la dépression comprennent Acyclovir ou Zovirax (utilisé pour traiter l’herpès ou le zona), Atenolol ou Tenormin (utilisé pour traiter la haute pression sanguine, angine de poitrine, rythmes cardiaques anormaux, insuffisance cardiaque), Atorvastatine ou Lipitor Prévenir les crises cardiaques) et de nombreux autres médicaments.

Prescrire un traitement pour votre dépression comme la duloxétine (Cymbalta), la venlafaxine (Effexor), la paroxétine (Paxil), la fluoxétine (Prozac), l’escitalopram (Lexapro), le citalopram (Celexa) bupropion (Wellbutrin) et l’amitriptyline.

2. Prier

Souffrez-vous? Priez si vous souffrez de dépression parce que Dieu vous promet que si vous lui appelez, il vous répondra et Il sera avec vous dans la peine et Il vous délivrera et vous honorera. (Psaume 91:15) La recherche médicale nous assure aussi que la prière fonctionne donc, présente tes problèmes à Dieu chaque jour dans la prière et l’expérience de la tranquillité qui viennent comme la prière enlève les questions qui vous déprimaient.

Jetez tous vos soins sur Jésus dans la prière parce qu’il prend soin de vous. (1 Pierre 5: 6-7) Lancez les charges mentales qui vous pèsent dans votre esprit à Lui et Il vous soutiendra. (Psaume 55: 22) Lancez et demandez ensuite tout ce dont vous avez besoin pour guérir votre dépression car vous devez demander et vous recevrez afin que votre joie soit pleine. (Jean 16:24)

Ce qui suit est un exemple de prière pour la dépression

Sauve-moi, ô mon Dieu!

Pour des problèmes sont venus jusqu’à mon cou.

Je m’affaisse dans une profonde dépression,

Je suis dans le pétrin profond et les problèmes me submergent.

Je suis fatigué de pleurer et ma prière est à Toi.

O Seigneur, dans la multitude de ta miséricorde, écoute-moi.

Libère-moi de cette dépression et laisse-moi ne pas m’y engloutir.

Laisse-moi délivrer de ceux qui me haïssent, et de ces troubles profonds.

Ne laissez pas les problèmes me submerger et ne laissez pas la dépression m’avaler.

(Adapté du Psaume 69)

3. Pensez positivement

Puisque les pensées contribuent à la façon dont vous vous sentez et à qui vous devenez, si vous pensez constamment pensées déprimantes, vous commencerez à vous sentir déprimé et vous pouvez même devenir déprimé pour une personne de ce qu’elle pense dans leur cœur. (Proverbes 23: 7) Par conséquent, surveillez constamment vos pensées et si des négatifs entrent dans votre esprit, remplacez-les par des pensées qui sont vraies, nobles, justes, pures, belles, vertueuses et louables (Philippiens 4: 8) Sentir et devenir véridique, noble, juste, pur, beau, vertueux et louable au lieu de déprimé.

4. Établir un soutien social

Établissez votre système de soutien social parce que deux personnes sont mieux qu’une, parce qu’elles ont une bonne récompense pour leur travail et si une tombe, les autres élèveront leur compagnon. (Ecclésiaste 4: 9-10) Donc, trouvez un ami dont vous jouissez de la compagnie et passez du temps avec eux pour soulager la solitude de la dépression.

5. Prendre un bain d’aromathérapie

L’ajout d’huiles essentielles comme la bergamote, rose, romarin, ylang ylang et de la camomille à vous l’eau du bain peut vous aider à vous sentir mieux car ces huiles essentielles peuvent augmenter votre moral. Vous pouvez faire un mélange de bain blues busting en ajoutant 3 gouttes de bergamote, 3 gouttes de romarin, 3 gouttes d’ylang ylang et 3 gouttes de camomille à votre eau de bain.

6. Blog

La thérapie d’écriture peut être mise à jour au 21ème siècle en créant un blog et en affichant vos sentiments non censurés les plus profonds en ligne sans révéler votre identité car cela peut vous aider à guérir de la douleur et à récupérer de la dépression.

7. Chantez des louanges

La Bible nous dit de mettre le vêtement de louange pour l’esprit de lourdeur (Esaïe 61: 3) donc chanter des louanges à Dieu chaque fois que l’esprit de lourdeur ou de la dépression tente de vous tirer vers le bas. Chantez des louanges à Dieu chaque jour, même si vous n’avez pas envie de chanter, car vous offrez continuellement le sacrifice de louange à Dieu, (Hébreux 13:15), vous briserez les chaînes spirituelles de la tristesse essayant de vous contraindre car Dieu est intronisé dans Les louanges. (Psaume 22: 3) Vous pouvez chanter vos louanges à Dieu comme vous vous sentez mieux après votre bain aromathérapeutique ou que votre l’exercice, car le chant vous aidera également à réduire la tension et se détendre.

8. Affirmez-vous

Puisque l’anxiété dans le cœur provoque la dépression, mais un bon mot l’acclame, (Proverbes 12:25), vous devez parler de bonnes paroles à vous-même, que les autres vous parlent ou non. Par conséquent, choisissez positif, rempli de pouvoir, présente des affirmations bibliques tendues et répétez-les à vous-même chaque jour pendant au moins 10 minutes. Les écritures que vous pouvez utiliser comme affirmations incluent:

C’est le jour que le Seigneur a fait et je me réjouirai et je me réjouirai en lui. (Psaume 118: 24)

Je serai heureux, car le Dieu de Jacob est mon secours. (Psaume 146: 5)

9. Augmenter les acides gras oméga-3 diététiques

Augmenter votre apport alimentaire en acides gras oméga 3, car certaines études impliquent qu’ils peuvent atténuer les changements d’humeur. Les aliments riches en acides gras oméga 3 incluent le saumon, le flétan, le thon et d’autres poissons gras ainsi que le lin, les noix, le soja, la courge d’hiver, l’huile d’olive vierge extra et les légumes verts foncés. Pour ce faire, vous pouvez broyer 2 cuillères à soupe de graines de lin et les saupoudrer sur vos céréales de petit déjeuner, mangez du saumon ou du thon avec de la courge d’hiver pour le déjeuner et une collation sur les salades avec des graines de lin moulues et les noix le jette dans l’huile d’olive vierge extra.

10. Millepertuis

Bien que le millepertuis ou hypericum perforatun puisse être d’un certain avantage dans le traitement de la dépression légère, consultez toujours votre médecin avant de commencer à le prendre car il interagit avec d’autres médicaments sur ordonnance et il peut réduire leur efficacité.