L’effet de l’insomnie et de la dépression

By | November 23, 2016

Un des symptômes de la dépression est l’insomnie. C’est un fait bien connu que la dépression et l’insomnie sont connectées. Maintenant, certaines études de recherche montrent que, au lieu de l’insomnie étant un symptôme – l’effet de l’insomnie peut être un déclencheur de la dépression ainsi. La question est: peut-on traiter l’une d’empêcher l’autre?

Environ 80% des personnes diagnostiquées avec dépression font l’expérience de l’insomnie. La dépression est le résultat de déséquilibres chimiques, de déséquilibres comportementaux ou d’une combinaison des deux. Une perturbation qui déclenche un de ces équilibres peut conduire à la dépression si quelqu’un est déjà sujet à cette maladie. Puisque le sommeil est essentiel pour rafraîchir le corps et le maintenir en équilibre, il n’est pas difficile de voir comment l’insomnie peut déclencher des dépressions.

Dr Michael Perlis de l’Université de Rochester a fait des études montrant que l’insomnie peut effectivement commencer environ 5 semaines avant un épisode dépressif. Lorsque vous ne pouvez pas dormir, les schémas chimiques et comportementaux de votre corps sont perturbés. Si vous êtes déjà enclins à des dépressions, la théorie est que cette perturbation peut effectivement déclencher un épisode dépressif.

De là, l’effet de l’insomnie peut se transformer en un cercle vicieux. Lorsque vous ne pouvez pas dormir, vous commencez à changer votre comportement pour essayer de dormir. Après ne pas bien dormir, vous pouvez aller au lit plus tôt le lendemain soir. Vous pouvez décider de faire une sieste pendant la journée pour rattraper son retard. D’autres peuvent se tourner vers l’alcool pour se détendre la nuit avec l’espoir de s’endormir plus facilement. Malheureusement, ces changements conduisent à un déséquilibre supplémentaire dans le comportement, et, comme précédemment noté, un changement de comportement peut déclencher la dépression.

Un autre effet de l’insomnie est émotionnel. Le manque de sommeil peut vous rendre irritable. Vous pouvez également perdre de l’intérêt pour les choses que vous avez déjà apprécié parce que vous êtes trop fatigué. Le manque de sommeil réduit également votre capacité à faire face au stress. Cela peut vous conduire à vous sentir hors de contrôle ou impuissant. Tous ces symptômes sont également des symptômes et des déclencheurs de la dépression. Ainsi, en effet, l’insomnie se transforme progressivement en dépression.

Il y a maintenant une théorie que si vous pouvez traiter l’insomnie tôt, vous pouvez être en mesure de prévenir complètement un épisode dépressif. Pour ce faire, vous devez vous assurer d’avoir de bonnes habitudes de sommeil. Cela inclut une routine établie d’aller au lit et de se réveiller à la même heure tous les jours – y compris les week-ends. À son tour, votre corps devrait être en mesure de mieux se régulariser, car il aura un calendrier de routine. Et la chimie du corps stable et les modèles de comportement sont la clé pour traiter la dépression. Il n’est pas un saut loin de la foi de croire que vous pouvez aider à la dépression en minimisant l’effet de l’insomnie et vous pouvez être en mesure d’éviter la dépression tous ensemble si vous traitez l’insomnie avant de devenir un problème grave.

Alors, comment pouvez-vous minimiser l’effet de l’insomnie de sorte qu’il ne déclenche pas un épisode dépressif? Au lieu de vous tourner vers les médicaments, il existe des moyens naturels que vous pouvez faire pour faire face à l’insomnie. Le truc est des techniques d’apprentissage que vous pouvez utiliser pour s’endormir. Ceux-ci peuvent inclure des techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre ainsi que des astuces que vous pouvez utiliser pour calmer un esprit agité. Pour l’insomnie et la dépression, la cohérence est importante pour garder votre corps et l’esprit en équilibre.

Si vous pouvez minimiser l’effet de l’insomnie, vous verrez des améliorations dans la santé physique en plus de la santé mentale. Le sommeil est essentiel pour vous ressourcer et se remettre des activités quotidiennes. Nous connaissons les bienfaits physiques du sommeil. Mais ne sous-estimez pas l’effet de l’insomnie sur votre état mental ainsi. Répondre à votre insomnie avant qu’il ait une chance de sortir de la main.