Le sucre et la dépression – Le lien pas si manquant

By | November 23, 2016

Un préambule rapide: Si vous m’avez suivi pendant un certain temps, vous saurez et a probablement déjà vu un article précédent que j’ai écrit sur les dangers de la journée moderne, fortement raffiné, le sucre chimiquement transformé – et bien sûr, vous aurez également vu cela de moi à de nombreuses reprises:

«La graisse ne vous rend pas la graisse, le sucre le fait”

Eh bien, il y a encore plus de mauvaises nouvelles pour toute personne qui consomme habituellement ce poison hautement addictif, qui détruit la santé physique que Gros-Pharma et Gros-Sucre aiment … il est également très bien prouvé des effets désastreux sur votre esprit, dans plus manières qu’un, avec la déprime détruisant l’âme au sommet de la liste de misère …!

Il est vraiment insidieux … le sucre est absolument partout et c’est juste carrément sournois car il se cache dans beaucoup d’aliments que beaucoup de gens ne reconnaissent pas comme chargés de sucres, c’est-à-dire un pain standard peut contenir jusqu’à 9 ou plus de cuillères à café de Sucre, selon le pays que vous appelez la maison … et une sauce comme le ketchup au tomate a généralement une cuillère à café de sucre dans chaque cuillère à soupe.

Couper à la chasse:

Étonnamment, même avec toutes les informations actuelles disponibles, on estime qu’un adulte typique consommera quelque part entre 14 et 20 cuillères à café de sucre tous les jours … sortir de la ville … qui est quelque part entre 55 à 60 livres par an ou jusqu’à plus de 27kg … incroyable … et dans certains pays que le chiffre est considérablement plus élevé – et évident que l’obésité, le diabète, la dépression et de nombreux autres problèmes de santé continuent à augmenter .. !!

Et qu’en est-il de nos enfants ..?

Alors que nous savons tous en général sans aucun doute qu’il y a beaucoup de sucres dans des gâteaux, des biscuits, des desserts, des bonbons et des boissons fraîches ou des boissons gazeuses … que nous donnons à nos enfants en quantités toujours croissantes, mais bon sens, qu’en est-il de tous ces aliments qui se transforment en sucre APRÈS consommation – burgers, sandwiches, pizzas et plats de macaroni-fromage ..!?! .. y penser …

J’ai trouvé cela de Mark Hyman MD, qui a écrit un bestseller appelé “La Solution Sous-Estimée”:

Les cellules adipeuses résistantes à l’insuline que vous emballez lorsque vous mangez trop de sucre produit des messages inflammatoires méchants (cytokines) … répandant leurs dommages au cerveau. En fait, les chercheurs ont suggéré d’appeler la dépression «syndrome métabolique de type II» parce que, au lieu d’avoir juste un gros ventre gonflé, vous obtenez également une graisse enflée (et déprimé) du cerveau et les psychiatres commencent à traiter la dépression et les troubles psychiatriques avec des médicaments antidiabétiques comme Actos! Ces médicaments réduisent la glycémie, diminuent l’insuline et réduisent l’inflammation. ”

Études et techniques …

Une étude assez récente qui a été publiée dans le Journal Britannique de Psychiatrie a conclu que deux groupes composés de 3.500 participants ont reçu soit un régime de nourritures saines, ou un régime des nourritures traitées, de dessert et de grain chargés pendant 5 ans … Le groupe d’aliments transformés a montré un risque augmenté de 58% pour la dépression, alors que le groupe d’aliments sains avait un risque de dépression considérablement diminué de 26% … c’est assez révélant, ne pensez-vous pas..?

Cela prouve en fait ce qui est généralement déjà connu depuis un certain temps maintenant, que mis à part les problèmes évidents de sucre dans le sang qui résultent de la consommation de carb fortement traité et raffiné et les sucres, notre quota corporel de vitamine B, qui est nécessaire pour nous garder joyeux , Est également détruit.

En passant … la dépression n’est pas le seul résultat de la consommation de sucre …

Ceci à partir d’un article écrit par le Brain Bio Center, une clinique à but non lucratif qui aide à des problèmes de santé mentale via le mode de vie, la nutrition et l’alimentation conseils / guide:

«Manger beaucoup de sucre va vous donner des augmentations soudains et des gouttes dans la quantité de glucose dans le sang, les symptômes que cela se passe comprennent la fatigue, l’irritabilité, les étourdissements, l’insomnie, la transpiration excessive (surtout la nuit), la mauvaise concentration et l’oubli, la soif excessive, la dépression et les crises de pleurs, les troubles digestifs et la vision floue. Comme le cerveau dépend d’une alimentation uniforme de glucose, il n’est pas surprenant de constater que le sucre a été impliqué dans le comportement agressif, l’anxiété, la dépression et la fatigue.

Juste pour couronner le tout, le sucre joue aussi avec votre thyroïde … les hormones thyroïdiennes régulent votre métabolisme, votre croissance et le développement et votre température corporelle … et devinez quoi, ils sont essentiels pour l’acte d’équilibre d’humeur important pour votre cerveau.

Vraiment … ..!!! Il n’y a pas de fin aux dangers que ce poison introduit dans nos systèmes – et les systèmes de notre plus proche-et-plus cher ..!?

Non – voici quelques autres:

* Augmente la destruction de votre bonne flore intestinale – créant des problèmes intestinaux.

* Augmente le risque de cancer, c’est-à-dire les cancers du sein, du côlon et de la prostate, spécifiquement

* Augmente le risque de maladie du foie gras

* Augmente le risque de maladie d’Alzheimer

* Augmente le risque de maladie cardiaque

* Augmente le risque de toxémie pendant la grossesse

* Accélère le processus de vieillissement

* Cause la carie dentaire

Causes de migraines lourdes

Un couple de conseils pour aider à arrêter une habitude dépressive de sucre …

# 1. Le plus évident et le plus important – éviter tout le sucre transformé dans toutes les formes autant que vous le pouvez … vous savez où ils sont, vous savez ce que les aliments contiennent du sucre ou se transformant en sucre après que vous les consommez, donc ne les consommez pas … si vous avez besoin pour adoucir certains de vos aliments, il existe des alternatives plus saines telles que la stevia, une goutte de miel ou de nectar d’agave … que dire des canneberges, des dates hachées ou de la cannelle – ils fonctionnent tout simplement très bien.

ÉVITER ÉGALEMENT TOUT DIFFUSEUR ARTIFICIEL COMME LA PLAGUE – s’il n’est pas NATUREL, alors comment peut-il vous faire n’importe quel bon… n’est-ce pas..?

# 2. Manger régulièrement, manger équilibré, manger sain – ce n’est pas seulement ce que vous mangez – je pense que c’est évident maintenant, le moment est également important pour garder votre équilibre sang-sucre juste correct… vous savez la vieille histoire – Au moins 3 repas nutritifs / équilibrés chaque jour.

Manger toutes les 3 à 4 heures environ au même moment est une aide massive pour vos niveaux d’insulines, votre santé de la thyroïde et vos humeurs – les repas chaotiques, dispersés et irréguliers ne le couperont pas!

Une dernière anecdote:

Comme je l’ai dit à de nombreuses reprises, un peu de ce que vous aimez ne vous blessera pas … MAIS …

… l’habitude quotidienne de consommer du sucre et / ou des aliments qui changent en sucre après les avoir mangés est un non-non définitif si vous voulez conserver votre bonne santé, vivre à une vieillesse mûre et rester toujours heureux … il suffit juste de vérifier les étiquettes … le sucre brut, le sucre de canne, le saccharose, le sirop de maïs, le sirop d’érable – ne les touchez pas … les aliments transformés modernes c’est à dire la farine, le pain, les pâtes, le riz, les céréales et les croustilles. Oubliez-les!