La méditation est l’un des remèdes les plus prescrits pour la dépression

By | November 24, 2016

Vous entendez beaucoup aujourd’hui sur la méditation et la dépression. La méditation, si elle est pratiquée correctement, peut vraiment vous aider à réduire la gravité de votre dépression, ou même éliminer tous ensemble. Je peux dire honnêtement que la méditation m’a aidé à faire face à la dépression dans le passé. Alors que la méditation est généralement associée à la spiritualité, et a ses racines profondes dans la métaphysique, vous n’avez pas besoin d’être une personne spirituelle ou de souscrire à une croyance spirituelle particulière de bénéficier des effets de la méditation.

Pour mieux comprendre cela, nous allons d’abord discuter de certains des principaux symptômes de la dépression.

Manque de concentration et de concentration
Des niveaux accrus de stress
Irritabilité et fluctuations de l’humeur
Augmentation de l’insomnie

Bien qu’il y ait beaucoup plus de symptômes de la dépression que ce qui sont énumérés ci-dessus, mon but principal est de se concentrer juste sur les secteurs qui peuvent être améliorés par la méditation.

Alors maintenant, regardons quelques-uns des avantages de la méditation. Ils comprennent les éléments suivants:

Connexion avec tout ce qui est
Sensibilisation
Réduire la tension
Aider à l’insomnie
Une capacité accrue de se concentrer et de se concentrer
Élévation de l’humeur et du bien-être

Lorsque vous regardez la liste ci-dessus, concentrez-vous sur ceux énumérés en gras. Vous pouvez voir les avantages de la méditation que l’on peut s’attendre à recevoir si elles sont prêtes à lancer un programme de méditation et de suivre dans une manière cohérente. Ces avantages sont un match à beaucoup des symptômes qui existent dans la dépression. Alors, comment pouvez-vous commencer ce processus, vous pouvez demander?

Eh bien, laissez-moi d’abord dire qu’il n’y a pas de système de méditation PARFAIT pour une personne. Certaines personnes font vraiment bien en utilisant l’aide de la technologie de battement binaural, tandis que d’autres préfèrent plus de la variété de forme libre. Le point est que, vous devriez faire ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Un bon endroit pour commencer est de trouver un environnement cool où vous serez libre de distractions pendant 15 à 30 minutes. Si vous souffrez d’anxiété en raison de votre dépression, et n’est pas capable de rester assis pendant 15 minutes, puis commencer avec 5 minutes. Vous pouvez ensuite ajouter 2 à 5 minutes chaque jour ou semaine jusqu’à ce que vous puissiez méditer pendant 30 minutes à la fois sans aucune résistance repoussante.

Une bonne façon de commencer la méditation est avec des exercices de respiration. Imaginez que chaque partie du corps va molle, à partir de vos pieds et travailler son chemin jusqu’à votre tête. Passez environ 2 à 5 minutes avec ce processus. Vous devez être dans un état complètement détendu, à la fois physiquement et mentalement avant de vous déplacer.

Une fois que vous êtes complètement détendu, procédez avec des images vives pour vous prendre plus profond. Par exemple, imaginez-vous dans un environnement luxuriant, comme une forêt, un parc, ou sur une plage de sable.

Commencez maintenant par dire des affirmations à vous-même, soit à haute voix ou dans votre esprit. Les affirmations telles que «je ne suis plus déprimé», ou «je me sens mieux chaque jour», ou «ma dépression s’efface jour après jour». Vous pouvez également vous imaginer porter une veste avec le mot «dépression» sur elle, et après que vous dites les affirmations, vous retirez la veste et il se dissout dans une mer de lumière.

Ce n’est qu’un exemple, mais le ciel est la limite. Essayez-le pendant une semaine ou deux, si vous ne voyez même pas une légère amélioration dans votre façon de sentir, puis essayez des affirmations différentes ou des visualisations différentes. L’important est d’être persistant. Les résultats viendront!