Comment vaincre la dépression majeure rapidement, facilement et naturellement

La cause de la dépression et 3 trucs puissants pour la guérir

Un autre jour et vous vous sentez toujours de la même façon que vous avez senti hier et peut-être même avant-hier. Alors, qu’est-ce qui ne va pas? Vous pourriez souffrir de dépression, et la seule façon de se débarrasser d’elle en permanence est de commencer par savoir ce que la cause de la dépression est.

La bonne nouvelle est que vous n’êtes certainement pas seul; 1 sur 5 Américains souffrent d’une certaine forme de dépression tout au long de leur vie. Il y a des causes majeures et mineures de la dépression, les principales causes étant:

Hérédité

La dépression s’exerce dans les familles, et en fait quelqu’un qui a un parent proche avec la dépression est deux fois plus susceptibles d’obtenir la dépression eux-mêmes; il est dit que près de 50% de tous les cas de dépression sont causés en raison de l’hérédité.

Composition biochimique

Chaque être humain a sa propre composition biochimique et le cerveau a ce qu’on appelle des neurotransmetteurs qui contrôlent en grande partie votre dépression «commutateur marche-arrêt».

Composant psychologique

Ceci est contribué par notre environnement social, habituellement à l’enfance. Les choses comme être négligé à un jeune âge ou d’expérience de la violence augmente notre facteur de risque de dépression plus tard dans la vie.

Et voici quelques causes mineures:

Les taux d’hormones fluctuantes (ménopause, syndrome prémenstruel)
Les événements stressants de la vie (perte d’un emploi, mauvaise rupture ou divorce, décès d’un être cher)
Alcool ou toxicomanie
Devenir «brûlé» (comme d’être surmené)

Maintenant que nous savons ce qui provoque la dépression, découvrons trois façons de la guérir:

Prenez des vacances-il n’y a rien de plus relaxant que de prendre un temps de votre vie trépidante pour se livrer à quelque chose qui vous redonne.

Exercice – Quand vous travaillez dehors, les endorphines agréables sont libérées dans votre circulation sanguine, créant un sentiment thérapeutique. Non seulement vous vous sentirez heureux après, mais vous vous sentirez en bonne santé ainsi.

Visitez vos proches – Vous ne pouvez pas être déprimé lorsque vous vous entourez de proches. Croyez-moi (essayez si vous n’avez pas!). Les gens que vous aimez et qui vous aiment de retour ne vont absolument pas vous laisser rester déprimé pour n’importe quelle quantité de temps.

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Les différents types de dépression

Plusieurs types de dépression existent. L’humeur déprimée (ou irritable) ou la perte d’intérêt pour les activités plaisantes est caractéristique de tous les types, et tous les types doivent causer une altération du fonctionnement. Il existe toutefois quelques différences dans la présentation des symptômes, et les approches de traitement de la dépression peuvent varier quelque peu. Les différents types de dépression sont les suivants:

Trouble dépressif majeur
Dysthymie
Trouble affectif saisonnier
Dépression bipolaire
Trouble dépressif non spécifié ailleurs

Dans la dépression majeure, les qualificatifs peuvent être ajoutés au diagnostic, tels que «atypique», «mélancolique», ou «début post-partum». Ces qualificatifs décrivent un modèle spécifique de présentation des symptômes. Par exemple, un appétit accru, une sensibilité au rejet et une sensation de lourdeur des membres caractérisent un épisode dépressif majeur atypique.

La dépression mélancolique est la plus associée à la perte de sommeil et l’appétit et le retard psychomoteur. Il se caractérise par un phénomène connu sous le nom d’une variation diurne de l’humeur – se sentant beaucoup plus mal le matin avec une certaine amélioration de l’humeur le soir.

La dépression majeure et les troubles dysthymiques sont les formes les plus courantes de la dépression. Trouble dysthymique est plus chronique avec tristesse persistante presque quotidiennement pendant au moins 2 ans. Dans le désordre affectif saisonnier, les symptômes de dépression sont les mêmes que dans la dépression majeure mais se produisent exclusivement dans une saison (habituellement l’hiver).

La dépression bipolaire est la phase déprimée d’une maladie appelée trouble bipolaire. Dans de nombreux cas, la présentation des symptômes de la dépression ne correspond pas aux critères décrits dans le DSM-IV-TR. Les symptômes, cependant, peuvent causer une altération du fonctionnement. Le diagnostic de trouble dépressif non spécifié autrement peut être utilisé dans ces cas. Bien que le type de dépression informe sur le pronostic et la meilleure modalité de traitement, en général, tous les types répondent à la fois la thérapie médicamenteuse et la thérapie par la parole.

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Remèdes contre la dépression et les options de traitement

La dépression est un état où l’esprit, le corps et les pensées sont pleins de négativité, et un sentiment général d’inutilité existe à l’intérieur. Il est important de connaître les remèdes et les options de traitement couramment disponibles pour surmonter la dépression.

La méthode la plus couramment utilisée parmi les remèdes contre la dépression est de visiter une clinique anti-dépression. Ici, après le diagnostic, un remède approprié est fixé en fonction de la nature de la dépression. L’utilisation de drogues douces et d’antidépresseurs comme le millepertuis, le Prozac, etc. est encouragée. Les centres de dépression favorisent également des moyens tels que la psychothérapie et la photothérapie. La psychothérapie a donné les résultats les plus efficaces, car elle implique directement un-à-un et aussi l’interaction de groupe avec le patient. Les psychothérapeutes conduisent plusieurs séances avec le patient, l’encourageant ainsi à s’ouvrir et à discuter librement de ses problèmes. C’est l’une des options les plus utilisées dans les centres de dépression dans le monde entier.

Plusieurs remèdes naturels et faits maison de dépression sont disponibles pour guérir la dépression. Une grande attention devrait être accordée à l’alimentation consommée. Les recherches ont prouvé que la bonne consommation d’aliments riches en vitamines et acide folique pourrait aider à guérir la dépression. L’utilisation de légumes à feuilles vertes comme les épinards, et les fruits comme les pommes (mélangé avec du miel) doivent être incorporés dans l’alimentation quotidienne. Bien que les stimulants tels que la caféine devraient être évités en excès, une seule tasse de thé ou de café, de préférence au moment du petit déjeuner pourrait rafraîchir l’esprit. Dans l’ensemble, un régime alimentaire équilibré est un remède efficace pour surmonter la dépression à long terme.

Un autre remède de la dépression naturelle est d’avoir un bain d’eau chaude au moins deux fois par jour. Un meilleur remède est de tremper vos pieds dans une baignoire remplie d’eau chaude, dans lequel un peu de chlore et d’eau de rose est ajouté. Cela donne un sentiment de rafraîchissement et de rajeunissement de l’esprit.

L’exercice est un facteur important qui peut aider à combattre la dépression. 20 à 30 minutes d’exercice régulier comme le jogging, ou de prendre votre animal pour une promenade pourrait s’avérer efficace pour surmonter la dépression. D’autres remèdes semblables incluent des techniques de relaxation de l’esprit et du corps telles que le yoga et la méditation.

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