Comment vaincre la dépression hivernale

By | November 25, 2016

C’est cette période de l’année encore, l’obscurité vient plus tôt, il devient froid et venteux. Nous ne voulons pas sortir à moins que nous devons travailler ou aller au magasin. C’est quand tant de nous souffrent le blues d’hiver. La dépression est un problème dont personne ne veut parler. Comment vous sentez-vous particulièrement autour des vacances? Il est si difficile d’être autour de ceux que nous aimons et ne se sentent pas comme un fardeau. Comment pouvons-nous battre le blues d’hiver? Pouvons-nous prendre le contrôle de la dépression avant qu’elle ne prenne une forte emprise sur nos vies?

Le syndrome affectif saisonnier ou SAD a été étudié par Norman E. Rosenthal M.D son étude a révélé que certains d’entre nous sont affectés par la dépression hivernale, il poursuit en disant que certains de nos rythmes corporels sont effectués par les heures, nous sommes exposés à la lumière du soleil. Les douleurs et les bleus peuvent augmenter par le manque de lumière du jour. Je n’avais pas besoin d’une étude pour montrer que, je le vis chaque année. Le faites vous?

Que pouvons-nous faire?

Éduquez-vous sur la dépression.

Se lever plus tôt afin que vous soyez exposés à plus d’heures de lumière du jour peut vous aider.

Planifier plus d’événements sociaux le soir.

Réglez un moment de coucher régulier.

Exercice

Voyager

Une fois que vous comprenez que la dépression peut arriver à n’importe qui à tout moment tout au long de la vie. Trouver des façons de faire face au blues pendant les mois d’hiver peut également être utile tout au long de l’année. Le plus proche vous arrivez au printemps les symptômes de la dépression seront de moins en moins. Il existe des suppléments qui peuvent aider avec la dépression donc parlez-en avec votre médecin, il ou elle peut-être capable d’aider. Ceux-ci augmentent l’oxygène qui est absorbé par les globules rouges en augmentant la quantité d’oxygène qui arrive à votre cerveau.

J’ai trouvé que tout ce que vous pouvez faire pour augmenter la dopamine dans votre cerveau peut aider avec tout type de blues. Je me lève plus tôt et prend une promenade dans la lumière du soleil avec mes chiens, je planifie des activités pendant la journée afin que mes soirées sont libres pour la famille et les amis. En prévoyant des vacances et des événements scolaires à l’avance, cela me donne des choses à attendre avec impatience. Comme les vacances finissent la dépression se glisse sur moi encore. C’est alors que j’augmente mon programme d’exercice et planifie un voyage. Aller à un endroit chaud quand il fait si froid dehors est juste le billet pour mettre fin au blues d’hiver et l’exercice m’aide à me sentir mieux en augmentant la dopamine. L’ajustement dans les vêtements faits pour le temps chaud est un plus ajouté.

Comme nous allons à travers les saisons, nous constatons que nos humeurs vont monter et descendre mais certains d’entre nous sont affectés plus que d’autres. Vivre chaque jour à son plein sachant que le printemps est sur son chemin. Planifier ce que vous allez faire avant le début blues vous donnera une meilleure façon de traiter les mois à venir. Je suis une personne qui se sent mieux en sachant autant que je peux sur tout ce qui affecte ma santé physique et mentale. Je suis toujours à la recherche de moyens d’améliorer mes connaissances puisque cela garde mon esprit en avant en le gardant dans un mode d’apprentissage. La connaissance est une chose qui ne peut pas être prise de vous, il aide à augmenter votre estime de soi en ajoutant des informations précieuses qui peuvent être partagées avec d’autres qui détiennent le même intérêt.

Le blues d’hiver est la dépression qui vient et va et pour ceux d’entre nous qui souffrent de dépression, il se sent comme elle ne finira jamais. Si vous vous trouvez ou quelqu’un que vous aimez avec des symptômes de la dépression hiver ou chronique s’il vous plaît chercher l’aide qui est disponible par l’Assoc santé mentale. Ou obtenir un renvoi de votre médecin de famille. Veuillez autoriser vous-même, vous êtes en contrôle de votre santé.