Comment traiter la dépression rapidement et en permanence sans médicaments

By | November 29, 2016

Selon les statistiques, plus de 14% de la population mondiale est touchée par la dépression et le nombre augmente. Si elle n’est pas traitée, cette maladie mentale réelle se manifeste dans des circonstances plus graves en termes de votre santé mentale et physique. Prenez des mesures concrètes maintenant et découvrez tout ce que vous devez savoir sur la façon de traiter la dépression rapidement et en permanence sans l’aide de médicaments.

Certains des symptômes communs de dépression comprennent des sentiments prolongés de tristesse et de mélancolie, la perte d’intérêt pour les passe-temps précédents et les gens que vous avez l’habitude de traîner avec, faible estime de soi, la fatigue perpétuelle, les sentiments de culpabilité, réduit le désir sexuel, Les enfants, les soucis obsessionnels, le désespoir, l’impuissance et même les pensées suicidaires.

Comment faire face à la dépression grâce à la nutrition vitale

Les acides gras oméga-3: Ce sont un bon type de graisse qui est essentiel pour la santé du cerveau humain. Notre corps ne peut synthétiser ces nutriments. Par conséquent, ils devraient être inclus dans l’apport alimentaire. Les poissons, en particulier les gras comme le saumon, les sardines, le maquereau, la truite et le hareng, sont de riches sources de ces composés. Des études ont montré que les acides gras oméga-3 entraînent de faibles niveaux de dépression. Les gens du Japon et de Taiwan, qui ont une forte consommation de poisson, souffrent 10 fois moins de dépression que les Nord-Américains. En fait, lorsqu’ils sont pris avec ces nutriments, les antidépresseurs sont connus pour produire de meilleurs résultats que lorsqu’ils sont pris seuls. Cependant, un surdosage d’acides gras oméga-3 peut provoquer des diarrhées, des nausées et des brûlures d’estomac.

SAM-e: S-adénosylméthionine (SAM-e) est un composé qui est produit naturellement dans notre corps. De nombreux processus biochimiques comme la régulation de l’humeur liée à la dépression dépendent de la disponibilité du groupe méthyle. La carence en groupe méthyle est connue pour être une cause importante de dépression. SAM-e est un important donneur de groupe méthyle qui maintient la disponibilité d’importants neurotransmetteurs, comme la sérotonine, qui est responsable de produire un sentiment de calme, de satisfaction et de contentement. Des études ont montré que SAM-e est un antidépresseur efficace. Cependant, ses effets secondaires probables incluent la constipation et la nausée.

5-HTP: 5-hydroxytryptophane, 5-HTP est un composé qui est fait naturellement dans le corps. Ce composé joue un rôle important dans la synthèse de la sérotonine – le neurotransmetteur qui contrôle les processus physiologiques fondamentaux dans le cerveau comme le sommeil, l’appétit, la mémoire, l’agressivité et la régulation de l’humeur. De faibles niveaux de sérotonine est associé à des troubles comme la dépression et la schizophrénie.

Remèdes naturels naturels sur le traitement de la dépression

Millepertuis: Le millepertuis constitue l’un des remèdes les plus populaires pour traiter la dépression. L’utilisation prolongée de cette herbe aide à traiter les formes bénignes de dépression avec très peu d’effets secondaires.

Gingko Biloba: Le gingko biloba fonctionne en aidant le cerveau à libérer certains produits chimiques qui aide à combattre la dépression. Il augmente l’approvisionnement en sang au cerveau et est un anti-dépresseur efficace et antioxydant.

Racine de Valériane: Cette plante soulage l’insomnie causée par la dépression. Assurer un bon repos au cerveau, la racine de valériane assure une meilleure santé mentale.

Comment faire face à la dépression grâce à des thérapies alternatives

Yoga: Le yoga a été développé il y a des milliers d’années dans le but d’assurer la santé mentale et physique d’un individu. Certains exercices dans le yoga favorisent la production des neurotransmetteurs et des hormones qui mènent à des sentiments positifs et aident à combattre la dépression. Le yoga travaille sur la prémisse que le système énergétique du corps est composé de centres d’énergie et les méridiens qui doivent être activés pour soulager le système d’émotion négative et mobiliser l’énergie bloquée. Les praticiens de yoga utilisent cette raison pour expliquer pourquoi on se sent rajeuni et soulagé après avoir fait le yoga.

Méditation: La méditation est un état de conscience altéré. Il est semblable à dormir lorsque l’esprit et le corps sont libres de stress. Tandis que le corps repose, l’esprit se concentre sur une seule pensée. Durant cet état de relaxation, la production de catecholamine (produit chimique associé à la réponse au stress) et de cortisol (hormone de stress) est réduite. Il abaisse la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Tous ces changements réduisent le niveau de stress et aident à mieux gérer la dépression.