Combattre la dépression à la maison – 10 astuces pour guérir la dépression naturellement

By | November 27, 2016

Connection

Faire des connexions constantes avec d’autres personnes. La nature d’une personne déprimée est d’éviter l’interaction – cependant, les humains sont sociaux et doivent faire des liens quotidiens pour prospérer. Commencez une conversation amicale avec un gentleman à votre magasin local. Appelez votre mère et parlez de vos projets pour l’action de grâce. Demandez au voisin de la politique actuelle. Faites tout ce qu’il faut pour continuer à parler, et continuez à vous connecter.

PRIORISEZ VOUS

Chaque jour, il est une priorité de consacrer un certain temps à votre propre santé émotionnelle. Votre esprit a besoin de «réglage fin» et d’entretien, tout comme votre voiture. La plupart d’entre nous sauteront par des cerceaux pour rendre les autres heureux. Faire un point de faire de même pour vous-même, au moins une fois par jour. Aimez-vous les bains à bulles? Les promenades en nature vous font vous sentir plus calme? Votre cerveau est un organe. Comme le reste de votre corps, votre cerveau bénéficie de l’exercice et votre cerveau va prospérer sur le repos. De nombreuses activités que nous considérons comme «luxe» sont en fait les choses qui maintiennent notre cerveau en bonne santé. Par exemple, n’hésitez jamais de vous asseoir seul et lire un livre. Essayez de lire un livre sur la santé mentale. LE SAVOIR EST PUISSANT quand il s’agit de la dépression. Apprenez tout ce que vous pouvez sur vous et vos options de guérison. Joignez-vous à un groupe de soutien ou appelez un ami qui pourrait se rapporter à votre combat contre la dépression. Prendre le temps d’apprendre à se battre n’est PAS UN LUXE. Essayez ceci maintenant: Pensez à la personne dans ce monde qui a le plus besoin de vous. Que feriez-vous pour les aider si elles souffraient de dépression? … Dupliquez maintenant cette énergie et donnez-la à vous-même!

TROUVER UN AMI À FOURRURE

La compagnie des animaux a le pouvoir incroyable de la guérison par l’amour inconditionnel. Les animaux ont la compassion sans jugement. Pour une personne déprimée, l’amour sans limites peut être aussi puissant que l’air. Vous ne pouvez pas avoir d’animaux? Trop accablé pour prendre soin d’une autre vie? Empruntez votre ami à la fourrure. Une façon de passer du temps avec une espèce à poil est de faire du bénévolat à votre refuge local de secours. Offrez-vous pour la garderie de chien pour votre voisin de travail. Faire du bénévole régulièrement pour marcher le chien d’un ami peut être thérapeutique pour vous et l’animal.

TROUVEZ L’ESPRIT EN VOUS

«L’esprit» peut être défini en termes de votre force intérieure et votre connexion à un plus grand but. Une façon utile de naviguer à travers la dépression est de trouver votre croyance de base et former une forte connexion à elle. Passez du temps dans votre église préférée, synagogue ou environnement extérieur. Peu importe votre religion, explorez ce que «l’esprit» signifie pour vous. Avec un sens de l’esprit et la croyance, vous pouvez commencer à surmonter quelque chose.

RÉCONSEZ LE SOLEIL

Exposer votre corps à la bonne forme de la lumière est essentielle dans le traitement de la dépression. C’est vrai que la lumière du soleil fournit la vitamine D qui nourrit votre esprit. Cependant, trop de soleil peut endommager le reste de votre corps. Vous voulez connaître un truc pour obtenir la lumière dont vous avez besoin sans avoir à adorer le soleil? Achetez une lampe solaire de lumière naturelle dans l’un de vos méga-magasins locaux et passez quelques minutes chaque jour devant elle.

OBTENIR UN SOMMEIL PROFONDE

La dépression peut vous donner envie de rester au lit, ce n’est pas dormir. Il y a une grande différence entre dormir et “couché”. Le sommeil vrai signifie permettre à votre corps et à votre esprit de se reposer par le sommeil REM (profond). Dédier 8 heures solides CHAQUE NUIT vers une tentative de sommeil profond.

TROUVER UN BON CONSEILLER

Beaucoup de gens ne sont pas conscients que la plupart des conseillers sont formés à la résolution de problèmes et des compétences de vie, pas de médication. Une différence importante entre un psychiatre et un conseiller est l’accent mis sur les médicaments; La plupart des conseillers ne peut pas vous soigner, leur objectif est de «conseiller» et «éduquer» vous vers la guérison. Le counseling peut être un endroit confortable pour commencer à explorer vos besoins et solutions. (Si vous éprouvez des signes de dépression sévère, comme le désir de vous nuire ou d’autres personnes, APPELEZ votre numéro d’urgence et cherchez l’attention médicale immédiate).
Si vous souffrez d’une dépression légère à modérée, vous pourriez avoir des doutes quant à votre rendez-vous … vous n’êtes certainement pas seul! La dépression est connue pour causer le doute de soi qui va créer l’hésitation à atteindre les autres. Rappelez-vous que la peur de chercher de l’aide est un symptôme de votre dépression, ce qui rend la maladie d’autant plus dangereuse. Ne laissez pas la dépression vous tromper en évitant les soins dont vous avez besoin. Donnez-vous immédiatement la permission de demander l’aide d’un conseiller ou d’un autre spécialiste de la dépression.

BOUGEZ, BOUGEZ

Marcher, courir, danser, s’étirer … se lever et bouger. L’exercice induit votre corps à produire des produits chimiques essentiels qui sont liés à la lutte contre la dépression. La plupart des médecins vous diront que 30 minutes d’exercice par jour est optimal. Pas de temps? … tout en faisant face à la dépression, même une promenade de dix minutes peut faire une grande différence. La prochaine fois que vous avez besoin d’épicerie, garer votre voiture aussi loin du magasin que possible. Une marche rapide dans le magasin permettra à votre corps de produire les «heureux» produits chimiques qui sont connus pour atténuer la dépression. Bien sûr, il est vital de parler votre médecin avant de faire des changements à votre routine d’exercice.

DÉTOX

Vous pouvez arrêter d’acheter des poudres “détoxifiées”, des pilules coûteuses ou souffrir de traitements invasifs du colon. Faites vos recherches avant d’investir dans des médicaments coûteux qui prétendent nettoyer votre système. Dans la plupart des cas, le nettoyage de votre corps est quelque chose que le système humain est déjà prêt à faire! La NATURE fournit certains nutriments qui éliminent les toxines naturellement. En fait, les médicaments prescrits sont capables de «zapping» des nutriments essentiels. Ce sont les nutriments les plus importants pour lutter contre la dépression, mais les pilules synthétiques sont capables de les épuiser! IMPORTANT: ne cessez jamais de prendre les médicaments prescrits sans en parler d’abord à votre médecin. Seul un médecin agréé peut évaluer la sécurité des changements de médicaments.

COMBATTEZ LA DÉPRESSION AVEC L’ALIMENTATION!

Les médecins et les scientifiques ont travaillé pendant des années pour trouver le produit chimique “parfait” qui combattra la dépression. Bien qu’ils aient fait beaucoup de progrès dans le soulagement de certains symptômes, la dépression existe toujours dans un grand nombre de personnes. Posez-vous la question suivante: Combien d’animaux sauvages avez-vous vus qui sont cliniquement déprimés? Si votre réponse est inexistante, peut-être devrions-nous examiner de plus près ces autres espèces. Qu’est-ce que les animaux sauvages ont qui leur permettent de s’épanouir émotionnellement lorsque des millions d’humains sont déprimés? Une conclusion concluante est DIÈTE, ce que nous mangeons et comment nous le mangeons. Les êtres humains sont la seule espèce qui «s’alimentera à ressentir». D’autres espèces n’attachent pas de bagages émotionnels à la nourriture. Les animaux mangent exactement ce que leurs instincts leur disent de chercher et d’ingérer. Ils mangent de carburant, et par le ravitaillement ils émotionnellement prospèrent. Le livre, lutte contre la dépression avec la nourriture vous apprend comment éviter “manger émotionnel” et vous donne une liste détaillée des aliments dont vous avez besoin pour commencer à alimenter la façon dont votre corps a besoin. Encore une fois, seul un médecin autorisé peut évaluer la sécurité des changements dans votre alimentation. Consultez votre médecin avant de modifier votre traitement.